云南是我们最值得推荐的路线之一，也最常让第一次去的旅客感到惊喜。这里的地势层层升高。大多数行程从昆明出发，经大理、丽江古城，再往上到香格里拉。那里空气较稀薄，眼前是雪山和寺院的金顶。我们的行程还会更上一层，到梅里雪山下的德钦。
对身体健康的旅客来说，这一切并不困难，但头几天的节奏需要调整。以下是我们在每个团出发前都会叮嘱的事项。
一路逐级升高
沿着常规路线，海拔是逐步升高的，身体有时间慢慢适应。
| 城市 | 约海拔 |
|---|---|
| 昆明 | 1,900米 |
| 大理 | 2,000米 |
| 丽江 | 2,400米 |
| 泸沽湖 | 2,700米 |
| 香格里拉 | 3,200米 |
| 德钦（梅里雪山） | 3,400米 |
第一天放慢脚步
在香格里拉的海拔，第一天出现轻微头痛或爬楼梯时气喘，都很常见。走路放慢，多喝水，第一晚不要喝酒。大多数人到第二天早上就适应了。
慢慢走，多喝水，第一个下午轻松度过。
如果您有心脏或肺部疾病，或对高海拔有任何顾虑，请在出发前咨询医生。旅途中如感到不适，请立即告诉领队。
洋葱式穿衣
高原上早晚寒冷，即使午后阳光让人觉得温暖。高处的紫外线也强得多，即使天气凉爽晴朗，也要做好遮挡并涂防晒霜。
行李清单
- 保暖外套或羽绒衣，再加一件抓绒衣或毛衣
- 防滑、舒适的步行鞋
- 防晒霜、太阳眼镜、帽子和润唇膏
- 可重复使用的水瓶
- 个人药物，带足整趟行程的分量
- 万用插头转换器和充电宝
最佳出游季节
春秋两季最受欢迎，天空晴朗，气候舒适。冬季的香格里拉清爽宁静，但夜晚寒冷。夏季是雨季，山野一片翠绿，游客也较少。
